<7 -минутна тренировка Как да е по -долу>
Честит ден на майката!
Прекарах деня с майка си. Отидохме на църква и тогава направих брънч за семейството.
Последните ми видеоклипове
Моят прекрасен партньор в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моят прекрасен партньор в Pysch Ward: Мемоар
от Марк Луках
Преглед на аудио книга на най -продавания мемоар, издаден 2017.
Добре ли е да слушате?
Споделям бърз преглед на книгата, налична на Audible.
От Amazon:
Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар на млад брак, който се предефинира от психични заболявания и утвърждава силата на любовта.
Животът на Марк и Джулия заедно започна като приказен романс. Те се влюбиха на осемнадесет, ожениха се на двадесет и четири и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Но когато Джулия беше на двадесет и седем, тя претърпя ужасяваща и неочаквана психотична почивка, която я кацна в психичното отделение близо месец. Един ден тя беше жизнена и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена и самоубийствена, убедена, че нейните близки не са в безопасност.
Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??
Какво трябва да слушам по -нататък?!
Връзките към книгата и други отзиви са на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 31 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34
На живо
00:00
08:21
05:31
Това беше обичайната тарифа за брънч. Навих ролки от кроасан на Pillsbury с шунка и сирене и ги изпечех така.
След това направих партида с шоколад в тях! Да умреш за.
7 -минутната тренировка
Днес списание „Ню Йорк Таймс“ пише за 7 -минутната тренировка. Това е проучване, публикувано American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal, твърдейки това
„В 12 упражнения, разполагащи само с телесно тегло, стол и стена, той изпълнява най-новите мандати за усилия с висока интензивност, които по същество комбинират дългосрочен план и проверка в стаята с тежести в около седем минути постоянен дискомфорт-всички от всички тя се основава на науката. ”
Знам, че много от вас вече са запознати с тренировки в стил Табата, където тренирате интензивно за кратък период, починете, след това се върнете към интензивни за 5-8 кръга и след това го направите отново.
Е, съгласен съм със стила Tabata за влизане в ефективна тренировка за кратък период – правенето на направо 7 -минутна тренировка ме направи скептичен, така че реших да изпусна всичко и да го опитам наистина бързо.
Видеото е трагично, но това се случва, когато не го планирате. Но можете сами да направите 7 -минутната тренировка, като използвате това
Таймер Табат
и /или да го правя заедно с мен –
ВНИМАНИЕ: Много е скучно, тъй като само аз правя случайни упражнения за 30 секунди наведнъж. Плюс това беше след 21 ч. И аз съм уморена топка за мазнини.
Как да направите 7 -минутната тренировка – за всяко движение:
30 секунди упражнения
10 секунди почивка
Упражненията:
Подскоци
стена сит
Лицеви опори
Хрупки
Стъпки
Трицепс потапяне
Дъска
Високи колене
Lunge
Натиснете с въртене
Странична дъска
Въпрос: Кое е любимото ви упражнение от този списък?
Най -малко любим?
Победител в Glossy Box Giveaway:
*Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да опитате нова програма за упражнения.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
Стоещи упражнения за бегачи. 4 -минутна тренировка, която можете да направите у дома, не е необходимо оборудване!
Декември работещ календар безплатен плановик за тренировки за печат
Декември работещ календар безплатен плановик за тренировки за печат
Безплатен работещ календар и работещ за отпечатване на дневника PDF. Декемврийски календар за тренировка за бяганеners упражняват планиращ и
3 съвета, които да останете на път с вашите тренировки този месец
3 съвета, които да останете на път с вашите тренировки този месец
3 Съвета за изпълнение, за да останете мотивирани и да се придържате към плана си. Забавен бегач Instagram Reels @RuneAtrepeat! как да
5 Упражнения за долно тяло за бегачи
5 Упражнения за долно тяло за бегачи
Домашно тяло домашна тренировка за бегачи. Не е необходимо оборудване. 5 Упражнения за бягане по -бързо, по -силно и по -добро. Бързо Wor
Юни работи без календар безплатна тренировка за печат
Юни работи без календар безплатна тренировка за печат
Изпълнение на план за тренировка за бегачи със силова тренировка и съвети за изпълнение. Тичане за фитнес? Вземете безплатния календ за печат
Най -добрите сделки за прайм ден за бегачи 2021
Най -добрите сделки за прайм ден за бегачи 2021
Най -добрите сделки за първостепенни дела за продажба на бегачи на маратонки, съоръжения за бягане, фитнес тракери и други. Списък на изпълнението
⚡ от Shareaholic
.
